Может быть, ты нередко замечаешь, что чувствуешь себя усталой еще до того, как успела что-либо сделать? Ты не высыпаешься, у тебя часто болит голова, подруги находят тебя бледной и осунувшейся? Тогда тебе явно следует пересмотреть режим дня. Даже если ты не наблюдаешь всего вышесказанного, возможно, эти советы придутся по душе.

С чего начать? Вот утром ты нехотя скатываешься с кровати. Твои несчастные суставы хрустят, моля о помощи? Думаю, ни для кого не секрет насколько важна зарядка. Наверняка, ты уже пыталась вставать пораньше и беспорядочно крутить конечностями?:)

Пару раз, возможно, получилось хотя бы встать, а потом нашлись отговорки: «Я вчера поздно легла, пропущу сегодня занятия, потом наверстаю», «Сегодня совсем нет времени» и т.п. Конечно, никто не может заставить тебя делать зарядку. Но подумай: постоянное сидение без движения не идет на пользу. Представь, как тяжело работать твоему организму на протяжении дня! Вообрази: ты опаздываешь в школу, бежишь со всех ног и тут, как назло, что-то хрустнуло – и все, двигаться уже неприятно. Знакомая ситуация? Чтобы такого не повторилось, нужно уделить 15-20 минут на простые упражнения. Следует начать с упражнений, тренирующих твою шею, дальше – кисти, руки, плечи, туловище ( наиболее удачная комбинация – ноги на ширине плеч, руки на бедрах, совершай повороты влево, вправо; далее поочередные наклоны к стопам. Не забудь тянуться вверх – это отлично настроит на работу твой позвоночник ), затем приседания, разминка стоп. Не следует забывать и о растяжке: поставь ноги пошире и, сгибая одну ногу в колене, одновременно выпрямляй другую, тяни носок ( когда достигнешь приличного уровня, можешь попробовать сделать растяжку следующим образом: ноги расставь широко, руки – крест накрест и локтями старайся дотянуться до пола ).

В любом случае, какие упражнения ты бы не делала, главное делать их регулярно!:)

Далее предлагаю обратить внимание на питание.

О том, что ни в коем случае нельзя пропускать завтрак – говорить не буду. Бывает, что утром ну совсем не хочется есть. Это из-за того, что ты плотно поела на ночь. Это категорически запрещается! После тяжелого рабочего дня мозг и желудок нуждаются в отдыхе, а какой уж тут отдых, если нужно пищу перерабатывать?! Максимум, что можно съесть – это легкий йогурт( и то не желательно), а еще лучше просто выпить воды – нередко наш организм путается и принимает обычную жажду за зверский голод :) Но не стоит пить чай – в нем тоже, как и в кофе, есть кофеин, а следовательно  на ночь уж никак нельзя :)

Вернемся к питанию.

 То, что даже в приеме пищи следует придерживаться определенного плана – известный факт. Подумай о том, когда ты обычно кушаешь и старайся придерживаться именно этого времени и количества приемов пищи – это поможет тебе избежать лишних перекусов, а следовательно, и лишних кг.

Кстати о них – ненавистных лишних кг. Если ты находишь свою фигуру не слишком идеальной, старайся есть больше сырых овощей и фруктов, воздержись от жирного, острого и мучного. Во всяком случае, лучше съесть кусок торта за завтраком, чем за обедом или ужином. Меньше жареного – готовь на пароварке)

Что касается ужина – тут не так уж и просто. Во время ужина следует придерживаться раздельного питания. Поищи в Интернете таблицы совместимости фруктов, овощей, мясных и рыбных продуктов, круп, молочных продуктов. Это твой путь к идеальной фигуре!:)

Но в погоне за стройностью нельзя забывать про активность в течение дня. Старайся заниматься всем, чем угодно: катайся на роликах, велике, научись играть во что-нибудь - в теннис или бадминтон, купи абонемент в бассейн :) Сохраняя подвижность ты обеспечиваешь расход энергии  в организме, и вследствие этого – хороший, крепкий сон. Сон – значительная составляющая нашего образа жизни, так что ты обязана (!) спать 8-9 часов в день :) Это гарантирует тебе: хорошее самочувствие, заряд энергии, отдых для мозга и организма в целом. Но главное – во время сна улучшается состояние твоей кожи. Так что чем больше спишь – тем лучше. Но, естественно, залеживаться не стоит.

Я надеюсь, что эти советы помогут тебе наладить отношения с собственным организмом.)

Напоследок скажу: наслаждение жизнью – залог твоего здоровья) Сходи в спа, на массаж или просто измени прическу – тебе это пойдет только на пользу!