ЛЕТА-ФРИ Время приготовления: 10-15 мин Ингредиенты: Рецепт полностью универсальный, даю только основные рекомендации по подбору ингредиентов, остальное-полная свобода! На 2 порции: Баночка любых консервированных бобовых на ваш выбор (фасоль, кукуруза, зел. горошек). 100-150г. мясных или рыбных продуктов (колбаса варёная, колбаса копчёная, консервы, крабовые палочки, кусочки жареной или отварной курицы и т.д. до бесконечности). 150-200г. свежих овощей на ваш выбор: помидоры, сладкий перец, морковка, яблоки, просто зелень, наконец! Сухарики 2 пачки, чипсы 90-100г - обязательнейшая часть программы! Заправка на выбор: майонез, соевый соус, оливковое масло, соки ингредиентов. Инструкции: Это основное блюдо моего обеда на рабочем месте, судите сами: жиры - есть, углеводов хоть отбавляй в сухариках и чипсах, белок вы черпаете из бобовых, а в овощах находите витамины. Средняя калорийность такого салата 700-800 ккал. добавляем тосты и теряет чувство голода до самого ужина. лично мне хватает на 7-8 часов. На дно посудины высыпаем сухарики (чипсы), режем мясные или рыбные продукты, добавляем овощи и бобовые, заправляем соусом и перемешиваем. Ждём буквально 5 минут, чтобы пропиталось. Хотя больше ждать и не получится. Вкус божественный.
